Kurse

Im Erlebnisbad Elbamare finden Sie ein zahlreiches Angebot von Kursen im Wasser. Suchen Sie sich den passenden Kurs für Ihre Fitness und Ihre Ziele aus. Viele Krankenkassen unterstützen Sie dabei mit einem finanziellen Bonus für Ihre Teilnahme.

Einige Kurse finden während der Schulferien und an Feiertagen nicht statt. Bitte informieren Sie sich an der Rezeption. Bei gesundheitlichen Bedenken fragen Sie bitte vor Kursantritt Ihren Arzt.

Jede Teilnahme am Kurs beinhaltet eine zweistündige Nutzung der Badelandschaft.

 Während einiger Kurse ist das Sportbecken für Schwimmer nur eingeschränkt nutzbar.

Kurserklärungen

Seniorengymnastik
Die Wassergymnastik findet im brusthohen, 30 Grad warmen Wasser statt. Hier können auch Nichtschwimmer die wohltuenden Eigenschaften des Wassers erfahren. Mit gezielten Übungen werden Wasserwiderstand und Auftrieb genutzt. Die Muskeln werden einerseits gekräftigt, andererseits genießen Sie die Leichtigkeit und Schwerelosigkeit im Wasser. Zahlreiche Übungsgeräte wie Pool-Nudeln, Stab, Ball, Hanteln und vieles mehr sorgen für viel Abwechslung.

Power-Seniorensport
Dieser Kurs ist ein auf Kraft und Ausdauer orientiertes Fitnessprogramm im Sportbecken des ELBAMARE mit abwechslungsreichen Übungen  mit hoher Bewegungsintensität. Zahlreiche Übungsgeräte wie Pool-Nudeln, Stab, Ball, Hanteln und Kurselemente aus dem Bereich des Aquajogging sorgen für viel Abwechslung.

Aquajogging
Aquajogging ist eine Bewegungsmöglichkeit im Wasser, bei der die Gelenke nur minimal belastet, die Muskulatur und das Herz-Kreislaufsystem jedoch optimal beansprucht werden. Abwechselnde Übungen bei flotter Musik begeistern alle, die ein neues Ausdauertraining und eine Alternative zum Joggen in der Stadt suchen. Aquajogging ist ein Fitnessprogramm mit Hilfe eines Auftriebs-Gürtels, bei dem mit den Armen gerudert, mit den Füßen gekickt, geschaukelt und gelaufen wird.

Aquarobic
Aquarobic ist eine fetzige, sehr intensive Gymnastik mit Musik im Wasser. Kreislauf und Atmung kommen dabei auf Touren. Muskeln und Gelenke werden auf gesunde Weise trainiert, der Körper wird durch den Wasserwiderstand intensiv massiert. Zum einen erscheinen Bewegungsformen wie Laufen und Hüpfen, Federn und Springen durch den unterstützenden Auftrieb des Wassers ganz leicht, zum anderen aber sind großräumige Übungen muskelkräftigend. Das Training verbirgt wenig Verletzungsgefahr -Stürze und ruckartige Bewegungen sind kaum möglich-  gleichzeitig ist es entlastend für Gelenke, Bänder und Wirbelsäule.

BBP (Bauch, Beine, Po)
"Ran an die Problemzonen" heißt das Motto und sportliche Rezept gegen schlaffe Muskeln. Das Hauptaugenmerk liegt bei diesem Kurs auf der Stärkung und Kräftigung  mehrerer zusammengehöriger Muskelgruppen. Durch den Einsatz von Aquafitnessgeräten und Thera-Bändern wird ein sehr intensives Training erreicht.  Dadurch wird das Gewebe gestrafft, die Muskeln bekommen Spannung und eine schöne Form, die Körperproportionen verbessern sich.

Hydro-Power
Hydro-Power ist für alle geeignet, die ein kraftbetontes Power-Fitness-Programm suchen. Dieser Kurs strafft, kräftigt, baut Muskeln auf und schärft somit die Konturen des Körpers. Vorzugsweise wird in diesem Kurs mit Aqua-Hanteln, Frisbee-Scheiben oder Neopren-Handschuhen trainiert.

Rücken-Relax
Dieser Kurs bietet gezielte Übungen zur Stärkung und Kräftigung der Rückenmuskalatur und zur Vorbeugung von Haltungsschwächen an. Hierbei gilt es: Verspannungen zu lösen, Kraft aufzubauen, zu Dehnen, Gelenke zu mobilisieren und zu stabilisieren und bei allem dabei Körper und Geist zu entspannen..

Orthopädische Wassergymnastik für die Beine
Wenn Ihre Beine Sie nicht mehr tragen wollen, wie sie Sie tragen sollen, dann helfen wir Ihnen mit gezielten Übungen im Wasser unter Entlastungsbedingen mit Gangschule, Koordinations- und Gleichgewichtstraining, gelenkbezogener Kräftigung und Stabilisation wieder auf die "Sprünge".

Aqua-Yoga
Aqua-Yoga ist eine Möglichkeit, körperlich zu entspannen und geistig ruhig zu werden. Durch Yoga können wir die Achtsamkeit schulen, um für eigene Bedürfnisse, Wünsche und Grenzen aufmerksamer zu werden. Es ist nachgewiesen, dass duch Yoga Körper und Geist jung erhalten und Energie, Ausgeglichenheit und inneres Entspanntsein wieder spürbar werden. Zum Aqua-Yoga gehören Übungen mit Pool-Nudeln, Atemtechniken und Entspannung bei Unterwassermusik im 33° C warmen Wasser.

Babyschwimmen (für Kinder von 3 Monaten bis 1 Jahr)
Beim Babyschwimmen geht es vorrangig darum, den natürlichen Bewegungsreiz, der im Wasser ausgelöst wird, zu nutzen. Erwiesenermaßen wirkt sich die sehr frühzeitige Bewegung im Wasser positiv auf viele noch zu entwickelnde Fähigkeiten des Kindes aus. Nur einige Vorteile des Babyschwimmens sind z.B. der intensive Körperkontakt zu den Eltern, die Ausdehnung des kindlichen Aktionsradiuses, Kräftigung der Arm-, Bein- und Rückenmuskulatur oder die Ausprägung des Gleichgewichtssinnes. Der Eintritt zum Kurs umfasst eine halbe Stunde Wassergewöhnung unter Anleitung einer Physiotherapeutin. Danach können bis zur Dauer von zwei Stunden die anderen Einrichtungen des Bades wie Kinderbecken oder Whirlpool weiter genutzt werden, oder in der Saunalandschaft kann mit dem Baby oder Kleinkind die Biosauna ausprobiert werden.
Bitte mitbringen: 1 Aquawindel oder kleines Höschen

Kleinkinderschwimmen  (für Kinder von 1 bis 3 Jahren)
In spielerischer Art und Weise werden die Kinder an das Element Wasser herangeführt. Durch Spiele und Übungen im Wasser können die Kinder  ihren Lebens- und Spielraum erweitern und neu entdecken. Die regelmäßige Bewegung im Wasser stärkt die Kraft, fördert die körperliche und geistige Entwicklung und macht die Kinder selbstbewußter und kontaktfreudiger. Der Eintritt zum Kurs umfasst eine halbe Stunde Wassergewöhnung unter Anleitung einer Physiotherapeutin. Danach können bis zur Dauer von zwei Stunden die anderen Einrichtungen des Bades wie Kinderbecken oder Whirlpool weiter genutzt werden, oder in der Saunalandschaft kann mit dem Baby oder Kleinkind die Biosauna ausprobiert werden.

Bitte mitbringen: 1 Badehose oder Badeanzug

Schwangerenschwimmen
Eine ideale Möglichkeit, durch gezielte Bewegung im Wasser alle drei Elemente der Geburtsvorbereitung  - Atmung, Gymnastik, Entspannung -  miteinander zu verbinden. Die werdenden Mütter fühlen sich trotz Babybauches im Wasser leicht, ja schwerelos und profitieren von den positiven Bewegungsanreizen.

Schwimmkurse

Im Elbamare finden regelmäßig Schwimmkurse für Vorschulkinder statt. Kindergärten besuchen die Kurse gern am Vormittag, Eltern mit Kind können gern das Angebot der privaten Schwimmschule "Lustige Ente" am Nachmittag nutzen.
Zeiten und Preise erfragen Sie bitte an der Rezeption.